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减肥不用再节食,分享几种热量低又饱腹的食物

发布时间:
2019/10/22
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减肥不用再节食,分享几种热量低又饱腹的食物

减肥是一个经久不衰的话题,很多人在减肥时会买一些减肥药吃,但是,这些减肥药的副作用很大,不仅会伤身体,还会反弹,让体越来越胖了。其实,只要合理膳食,经常性的运动,减肥一定就会成功的。减肥也不用完全的戒掉主食,有的食物还可以帮助减肥呢,分享几种最适合减肥的食物,不用节食,热量低还饱腹。

 

1、红薯

 

现在大街上到处都是卖红薯的,一般十元钱就能买上一大袋,特别的便宜。红薯烤出来也是非常的香,它的吃法非常的多,味道也非常的好。红薯的脂肪含量非常的低,而且还能饱腹,营养又美味。在减肥的时候,就可以吃红薯来帮助减肥,因为红薯含有丰富的纤维素,可以让人感到饱腹,而且还可以阻碍脂肪和胆固醇在肠内的吸取,既能分解体内胆固醇,还恩可以促进新陈代谢,有效的预防肥胖,达到减肥的作用。

 

2、玉米

 

玉米也是一种受欢迎的食物了,现在正是秋季收获的季节,玉米很多人都有吧。玉米可以煮排骨汤,还可以做菜,美味可口。玉米也是一种很有营养的粗粮了,热量非常的低,脂肪也不会很高的。经常吃玉米的话,可以促进肠胃蠕动,就会有减肥的效果了。

 

3、燕麦

 

随着天气的转凉,很多人都离不开自己的被窝了吧,毕竟被窝那么的暖和。有些人上班的时候就冲泡一些燕麦喝,因为燕麦的营养价值很高,而且具有很强的饱腹感,让人短时间内是感受也不到饥饿的。燕麦可以用来代替白米饭的,米饭的热量高,吃多了就会容易发胖。而燕麦热量低,但是,却容易饱腹,再进行适当的运动,那减肥效果肯定非常的好。所以,平时也可以吃一些燕麦,来代替主食了。

 

4、火龙果

 

在减肥期间,水果也是要吃的,尤其是一些膳食纤维高、促进消化排便的食物,而火龙果就非常的适合了。火龙果口感香甜,而且很容易消化。火龙果虽然口味偏甜,但是里面大多数是葡萄糖,所以,吃了也不会让人发胖的。用火龙果和酸奶搭配,不仅美味营养,还可以缓解便秘呢。

 

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减肥不用再节食,分享几种热量低又饱腹的食物

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